Fortschreitender Knochenschwund führt dazu, dass die Knochenmasse abnimmt und sich auch die feine Architektur des Knochengewebes verändert. Die Folge: Die Knochen werden brüchig und porös. Zur Vorbeugung der Osteoporose sollte auf einen gesunden Lebensstil mit einer ausgewogenen, calciumreichen Ernährung geachtet werden. Regelmäßiges körperliches Training ist ebenfalls wichtig.Spaziergänge oder auch Sport im Freien (an der Sonne) tragen dazu bei, um die körpereigene Vitamin D-Produktion anzuregen. Denn eine gute Versorgung mit Vitamin D und Calcium zählt zu den zentralen Maßnahmen zur Vorbeugung von Osteoporose. Während sie in der Lage ist, unterschiedliche Wirkstoffe aufzunehmen, wehrt sie eingedrungene Mikroorganismen ab. Über die Durchblutung und das Absondern von Schweiß ist sie ein wichtiger Regulator des Feuchtigkeitshaushalts, der Körpertemperatur und des Kreislaufs.